1. 위기 핫라인이나 정신 건강 전문가에게 전화하세요. 즉각적인 지원과 안내를 제공할 수 있는 핫라인과 정신 건강 전문가를 포함하여 위기 상황에서 도움을 줄 수 있는 다양한 리소스가 있습니다.
2. 가장 가까운 응급실이나 정신 건강 시설로 가십시오. 자신이나 타인에게 해를 끼칠 위험이 있다고 느끼면 응급 치료를 받는 것이 중요합니다. 안전과 관찰을 위해 입원해야 할 수도 있습니다.
3. 신뢰할 수 있는 친구나 가족과 대화하세요. 자신의 감정과 경험을 신뢰하는 사람과 공유하면 생각과 감정을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 욕구를 불러일으키는 상황을 피하세요. 누군가를 죽이고 싶다는 느낌을 갖게 만드는 특정 상황이나 유발 요인이 있다면, 그러한 상황을 최대한 피하는 것이 중요합니다.
5. 함께 일할 치료사 또는 상담사를 찾으세요. 장기 치료는 충동에 기여할 수 있는 근본적인 문제를 해결하고 감정 관리를 위한 대처 메커니즘과 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 충동을 진지하게 받아들이고 가능한 한 빨리 전문가의 도움을 구하는 것이 중요하다는 것을 기억하십시오. 올바른 보살핌과 지원을 통해 감정을 관리하고 안전하게 지낼 수 있습니다.
