퍼레이드 레스트(POS 2) :발을 어깨너비로 벌리고 서서 무릎은 살짝 구부리고 발가락은 앞쪽을 향하게 합니다. 손은 허리 높이에서 앞쪽으로 꽉 쥐어져야 합니다. 허리는 곧게 펴고 머리는 높이 들어야 합니다.
편안함(POS 3) :두 발을 벌리고 서서 무릎을 약간 구부리고 발가락은 앞으로 향하게 합니다. 손은 옆으로 잡을 수도 있고 앞에서 잡을 수도 있습니다. 허리는 곧게 펴고 머리는 높게 세워야 합니다.
휴식(POS 4) :발을 벌리고 서서 무릎을 구부리고 몸의 긴장을 풀어줍니다. 손은 옆으로 잡을 수도 있고 앞에서 잡을 수도 있습니다. 등은 약간 아치형이 되고 머리는 낮아질 수 있습니다.
앉은 자세(POS 5) :발을 바닥에 대고 무릎을 90도 각도로 구부린 채 의자에 똑바로 앉습니다. 허리는 곧게 펴고, 어깨는 뒤로 젖혀야 하며, 머리는 높게 들어야 합니다. 팔은 허벅지나 의자 팔걸이 위에 놓을 수 있습니다.
무릎 꿇기 자세(POS 6) :한쪽 무릎을 꿇고 반대쪽 발을 앞에 두고 발뒤꿈치를 아래로 내립니다. 허리는 곧게 펴고, 어깨는 뒤로 젖혀야 하며, 머리는 높게 들어야 합니다. 팔은 허벅지 위에 놓거나 앞으로 뻗을 수 있습니다.
엎드린 자세(POS 7) :양팔을 앞으로 뻗고 손바닥이 아래를 향하도록 하여 엎드려 눕습니다. 다리는 곧게 펴야 하고 발은 뒤로 향해야 합니다. 머리는 한쪽으로 돌려야 합니다.
