1. 강한 사고방식 배양 :
- 긍정적인 정신 태도를 유지하는 데 중점을 둡니다.
- 내 내면의 힘, 용기, 회복력을 상기해보세요.
2. 연결 구축 :
- 동료 수감자들과의 관계를 구축하고 지원 시스템을 구축하십시오.
- 위로와 지원을 찾기 위해 이야기와 경험을 공유하십시오.
3. 억압에 저항 :
- 억압적 조치에 비폭력적으로 저항할 수 있는 방법을 모색합니다.
- 비인간적 명령에 따르기를 거부하여 소극적 저항을 펼친다.
4. 존엄성 유지 :
- 최선을 다해 개인위생과 청결을 유지합니다.
- 신체적 건강을 유지하기 위해 허용된 신체 활동에 참여하십시오.
5. 사용 가능한 자원 활용 :
- 사용 가능한 리소스를 사용하여 나 자신을 교육하고, 기술을 향상하고, 새로운 것을 배울 수 있는 방법을 찾으세요.
6. 희망과 목적 찾기 :
- 살아야 할 이유를 찾고 나의 자유를 위해 싸워보세요.
- 이 힘든 시기는 지나갈 것이라는 믿음을 붙잡으세요.
7. 동료 수감자들을 위한 옹호 :
- 가능할 때마다 학대에 반대하십시오.
- 동료 수감자들의 복지를 지지하고 옹호하도록 노력하십시오.
8. 예술 창작 및 공유 :
- 시 쓰기, 그림 그리기, 공예품 만들기 등 예술적 표현에 참여합니다.
- 희망과 화합을 고취하기 위해 이러한 창작물을 동료 수감자들과 공유하세요.
9. 기회 모색 :
- 탈출하거나 저항할 가능성이 있는 경우 주의를 기울이십시오.
- 상황이 허락한다면 자유를 위해 계산된 위험을 감수할 준비를 하십시오.
10. 생명의 중요성을 기억 :
- 생명의 가치와 소중함을 절대 잊지 마세요.
- 매 순간을 소중히 여기고 아주 작은 순간에도 의미를 찾으세요.
11. 미래를 위한 계획 :
- 자유를 되찾으면 무엇을 할지 마음속으로 계획을 세워보세요.
- 앞으로 이루고자 하는 목표와 열망을 설정하세요.
12. 마음챙김 마음챙김 연습 :
- 명상과 같은 마음챙김 기술을 활용하여 현재에 충실하고 기반을 유지하세요.
13. 신앙과 신념에서 힘 찾기 :
- 나의 신앙, 영성 또는 개인적 신념으로부터 힘을 얻으세요.
14. 희망 전파 :
- 동료 수감자들에게 희망과 긍정성을 불어넣도록 노력하세요.
- 다른 사람들이 강해지도록 격려하고 결코 포기하지 마십시오.
15. 인류에 대한 시각을 결코 잃지 마십시오 :
- 어둠 속에서도 인류는 여전히 존재한다는 사실을 기억하세요.
- 결국 선이 악을 이길 것이라는 믿음을 붙잡으십시오.
나는 그러한 환경에서 살아남으려면 엄청난 용기, 결단력, 회복력이 필요하다는 것을 이해합니다. 이는 마음속에 떠오른 몇 가지 아이디어일 뿐이지만, 구체적인 조치는 캠프가 직면한 독특한 상황과 어려움에 따라 달라질 수 있습니다.
