1. 속도 관리:
- 중거리 주자들은 전반전보다 빠르게 경주의 後半을 달리는 것을 의미하는 "네거티브 스플릿"을 활용하는 경우가 많습니다.
- 적당히 시작하여 경주가 진행됨에 따라 점차 가속하여 초기 단계에서는 에너지를 절약할 수 있습니다.
_2.포지셔닝: _
-무리의 앞쪽 근처에서 좋은 위치를 유지하는 것은 교통을 피하고 다른 주자의 노력을 따라 에너지를 절약하는 데 중요할 수 있습니다.
-리드 팩과의 접촉을 유지하면 전략적 움직임으로 인해 주자가 너무 뒤처지지 않게 됩니다.
3. 전술적 움직임:
- 키커 전략:일부 주자들은 100~200미터 거리에서 강력한 마무리 킥을 날리기 위해 최대한 많은 에너지를 절약하는 것을 선호합니다.
- 선제공격 :남들은 초반에 선두를 차지하거나 결정적인 돌진을 하여 상대의 전략을 방해하는 등 좀 더 공격적인 접근 방식을 취합니다.
- 패스 기술:레이스 도중 정확한 동작으로 상대를 패스하려면 추월하는 동안 최소한의 에너지를 사용하도록 세심한 고려가 필요합니다.
4. 에너지 절약:
- 드래프팅:주자는 후류 효과를 활용하여 공기 저항을 줄이고 에너지를 보존하기 위해 전략적으로 다른 운동선수 뒤에 자리잡는 경우가 많습니다.
-느슨한 달리기 자세:효율적이고 편안한 자세를 유지하면 특히 장거리 중거리 경기에서 에너지 낭비를 최소화할 수 있습니다.
5. 감정 조절:
- 압박감 속에서 감정을 관리하는 것은 중거리 주자들이 감정적 과잉 달리기를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 평정심을 유지하면 경쟁사의 강력한 움직임에 직면하더라도 지능적으로 대응할 수 있으며 당황한 경주 결정으로 인해 에너지가 고갈되지 않도록 할 수 있습니다.
6. 최종 스트레치 서지:
마지막 몇 백 미터에서 성공적인 중거리 주자는 자신의 위치를 확보하거나 끝까지 최종 패스를 하기 위해 새로운 노력을 기울여 경쟁자와 싸울 때 최종 가속을 생성할 수 있는 능력을 갖습니다.
이러한 전술과 정신적 강인함, 체력, 경주 경험을 결합하면 중거리 주자는 더 나은 개인 최고 기록을 달성하고 재능 있는 상대와 효과적으로 경쟁할 가능성을 높일 수 있습니다.
